- Привет, Саша! Завтра к 9?
- Привет, нет, к 10.
Ишь ты, без всяких реверансов даже, сказал, как отрезал. Безрадостно, но терпимо, выходные ведь пока.
Поставила будильник на 7-30.
В 6 пришло сообщение:
- Кать, заболел, температура 39.
Сплю дальше, ощущая, что тело уже устало от всего этого отдыха, но и вставать вроде ни к чему. А мои-то собираются, им-то спортзал открыли, ждут их. Глеб ноет, что ему неохота, я готова убить за это - мне безумно хочется пойти, но некуда.
Остаюсь дома с младшими детьми и вроде уже все не так ужасно. Новая белизна из "Глобуса" наконец-то делает унитаз безукоризненно белым, ершики и подставки для них выглядят как новые. Кухню вымыла, везде пропылесосила, считай, как легкая тренировка. А завтра на работе в зал пойду, у меня и план есть от Кирилла, тренера-мсмк-травматолога-ортопеда:
Жим лёжа - соревновательный
Хват 76см между указательными пальцами. Померяй расстояние между насечками.
Гриф опускать на грудь или чуть выше. Не под грудь. Локти стараться уводить в стороны.
20*20
25*15
30*12
35*8#6
Жим наклонный
30*5#5
Военный жим- ноги на вису
30*4#4
Вертикальный блок
Вес*10#4
Трицепс блок
Вес*10#4
Бицепс молотки
4*15#4
Это объёмный план. Под всеми углами тебя прогнать, чтобы понимание безэкипного жима пришло. Ноги ставь елочкой. Так же стопы под 45 градусов. Так жопа будет как влитая лежать и ногами можно будет подрабатывать
Ах, вот нравится мне этот очередной новый тренер и его подход - все просчитывает, тренировки циклирует. Я ему видео потом присылаю в разных ракурсах, а он поправляет технику, если нужно. И даже появляется подозрение, что по его планам одной тренироваться очень даже комфортно. Разве что изредка просить кого-нибудь штангу подать, если ее вес больше 45 килограмм.
Вечерком позвонила в еще один клуб - круглосуточный, плюс там есть тренажерный зал, бассейн, хамам и соляные пещеры, все в абонемент входит и стоит относительно недорого. Поеду в выходные, ознакомлюсь. Страх, что совсем заброшу тренировки, пропал, потому что желание, мотивация никуда не деваются, а значит и реализация будет.
